樁-張文興

在形意拳學中有萬法皆出三體式之說，它對下一步練習套路、對練、器械、技擊、養身等諸方面都具有很好的基礎作用。
身體依結構站立，兩手向前平伸，可以形成樁。身體的各部分可依下列要求，成三體樁：
1、 頭部要求：“頭正起項”，即頭要正，而且有上頂之意。
2、 肩部要求：使兩肩極力下沉，自感直沉至腳底湧泉，以穩固底盤根部。兩背骨用力貼住，並將肩鬆開，勁即可由肩傳至肘送發至稍節。為此要求兩肩要平活，肘關節需要有一定的彎曲度，此彎曲度視姿勢高低而定。
3、 胸背部要求：即含胸是也，這樣背部自平，腰自然正直，保持上身自然中正。
4、 髖關節部要求：襠胯內外爭衡，保持下肢根節有力牢固。
以上則是對三體式樁功外形的基本要求，內外相合、上下互撐、左右爭衡、前後互為作用，全身整體配合，掌握先松後緊，緊而速松，貼背轉鬥，松肩出勁的六合整體發勁。
上述內外相合是外形、神意、外力要與內意、內勁、內氣的相合。