樁-黃揚智

一、樁可分靜樁、動樁

「樁」可分靜樁與動樁。靜樁是在靜止狀態下，人體依照某些原理原則所調整出來的最大結構力，如「三體樁」、「渾圓樁」。

動樁則是由無數的靜樁所組合。所謂結構力，就是不是使用肌肉的緊繃硬撐出來的力，而是在放鬆的狀態下，依循正確的姿勢，調整出來的整體力。

二、樁與勁的關係

「樁」是「勁」的外在可見的形。「勁」是「樁」的內在無形的體。宗長說：「太極拳在練「樁」時，一定要注重外形，外形美技術不一定會好，但外形不美技術要 好就很難了」。 所以，樁是很重視外形的正確，並且在外形正確之下，其內在必須有所要求。而這個要求就是「勁」的有無，「勁」的傳導是否連貫。也就是說，一個外在看似完美 的樁型，而內在勁的傳導出了問題，破壞了節節貫串的要求，這個樁就是有問題的樁。然而，如果外在的樁形，就已經偏離了「三體樁」與「渾圓樁」，就已經是敗 形了。前者有外形的樁型，而缺乏內在的勁的完整傳導，可以藉由種種檢測方式，找到斷勁之處，而予以修正成完美的樁。後者，因為外形就已經不合格，必須先把 外在調整好，再談其他。

三、入門的第一課--樁

入門的第一堂課，教練就指導大家一個樁形，可以撐住來自正力方向的巨力檢測。大家也許都會覺得很開心的，不費吹灰之力就練成了驚世絕技，因為不必靠被罰站 來練成所謂的站樁，立刻成樁了。不過現在想想，難道入門的第一課的樁，真的就此練好了，或者不必練就瞬間成樁了？但是平常上課時，各種訓練過程，經常會發 生斷勁現象，需要不斷調整才能勉強不斷勁。既然勁這麼容就斷，而第二點所述，樁與勁又有十分密切的關係，是否有哪裡怪怪的呢？如今回想起來，入門的第一 課，樁，是否得來得太輕鬆了？或者，其間有什麼奧秘是被忽略了呢？

四、樁的練習與檢測

仔細想想我們在發勁的完成式，宗長所謂的Y型結構，最後姿勢是雙手一伸如掛畫，而腳卻是單腳支撐重心阿！而且太極拳論一直強調雙重的問題。回到入門的第一 課，那個樁，應該是只有半套，也就是雙手是正確的樁形(肌肉放鬆，靠得是結構力而非肌肉緊繃力)，可是腳呢？教練是教我們站弓箭步，前七後三之類的。(分 開練，整體合，入門第一課的目的是著重於樁的體驗，而非完美無缺的樁。)因此下盤部分等於是雙重，而斷勁在腰際。也因此固然能夠撐得住某種程度的巨力檢 測，但畢竟不是很完整，因為那只是第一課阿...。斷勁在腰，一般常在動樁過程中出現，關鍵是在於腰型沒有做到龍腰，也沒有圓檔、落跨等等，容易在移身過 程造成斷勁。從這個角度來看，樁可練的東西就非常多了，練法與檢測宗長已經在樁法總論文章中有提過「對樁」的概念，在此就不重複了。平日自我練習可請人在 正力方向作巨力檢測，看是否有斷勁，互練過程則如宗長的「對樁」練習所述。宗岳門太極拳是「樁拳」，因此從頭到尾就是要維持住那個「樁」，而且不斷細細的 修正到更完美才行，樁，要練的東西，還很多。