樁-張龍飛

樁形與武術的關係及應用

壹、一段關於練樁的小故事：

在 談樁之前先談談是站樁還是被罰站，筆者在某一高中教書時，認識一位教三民主義的老師，那時因為我很喜歡太極拳，也想到處找人學太極，無意間能碰一位太極前 輩，真是高興極了，就跟他請教如何練太極拳，有趣的是他的第一課就是教我站樁，叫我雙腳要下彎下蹲，而且儘量蹲低，膝蓋不可超過腳尖，大腿要與地保持平 行，姿勢要像坐馬桶一樣並收小腹提肛，兩手往前伸兩手掌勞宮相對呈混元樁才正確，剛開始我還真聽話，不一會功夫就全身汗下如雨溼透了，練了一陣子，覺得自 己功力有增加，能蹲得比較久了，心中也暗自高興，但總覺得膝蓋、大腿、小腿負合力太大，容易受傷，老師又說下蹲時只要放鬆就好，但是那樣的角度不管如何放 鬆，還是很快就會酸痛，但老師說那是你姿勢不正確，或不夠放鬆，只要繼續練，慢慢體會，一次能站一個小時，就可以打遍天下無敵手，台灣就沒有幾個人能超過 你。後來練了一陣子，總覺得老師說的有些怪怪的，也自覺每天同姿勢站一小時，有一點像傻瓜一樣，所以後來就沒有練了，後來自接觸王宗岳極之後，才知被人 「罰站」還不自知。真如前輩所云很多人繳了學費去練太極拳「站樁」，結果事實上根本是去被老師「罰站」，還不自知，說 真的去拜師卻被自己的老師騙去罰站，總也是自己心甘情願的，怪只怪自己沒眼光，分不出是騙子還是明師。不但被罰站，有時還得要用一隻腳來站，叫什麼「金雞 獨立」，你看取個好名字就被騙了；還有人被老師騙去「蹲馬桶」，我有的在家蹲，有的公園裡蹲，有的在操場上蹲，越蹲越低，蹲到屁股快貼到地板上去了，美其 名為「馬步低樁」，我就是一個最鮮活的例子。

貳、樁的定義：什麼是真樁：

樁 者柱也，正力、直力、徑力也，就好像房子的支柱也，房子若無支柱則即傾矣！「樁」是一武術技能傳導勁力或保持勁力的最佳方式，是一種良好的身形結構體，是 勁力傳達的橋樑和媒介，樁是一切勁力的來源，沒有良好的樁，就沒良好的勁力。沒有樁就沒有好的武術，沒有樁就不成太極拳，不好的樁像用一隻筷子來打人，好 的樁像用一把筷子綁在一起來打人。

太極拳成也在樁敗也在樁，會用樁就可以掌握太極拳的真諦，不會用樁，就可能變成外家拳，橫力拳，蠻力拳，所以太 極拳就是樁形拳，有樁形存在才能生暗勁，才能達到化勁之界，攻守皆要用樁，就是用樁形配合身形及方位來攻守打人的拳術。太極拳不動手，動手非太極，太極拳 不用力，用力非太極，指的不是真的不用力、不動手，而是指不可用橫力、蠻力和硬力，一定要在大鬆大揉的狀況下用樁形正力、直力、徑力出拳出掌來擒化摔打拿 踢。

太極拳是不斷的解構和建構，不斷引落合出，因敵成體，貼竿深入才能見肉分槍，沒有樁，就不能成就太極的陰陽虛實變換，所以說「樁」是太極拳的靈魂是一點也不為過。

參、樁的姿勢和軌跡要正確：

什 麼是樁的正確姿勢和軌跡，一般人都會以為兩腳站的曲曲的，膝不可過肩就，有點類似半蹲或蹲馬桶式，上身保持正直和虛靈頂勁，兩手伸直在前十指及勞宮穴相對 就叫樁，叫混元樁，如用單腳站立，另一腳在前輕點微著地或用單腳站立，兩手直伸在前，然後一前一後如封似閉相互輝映，或兩手合掌在胸前就叫金雞獨立樁或童 子拜觀音，我想這是一般人的觀念，或受武俠電影、電視影響，認為那就是樁，就是武林絕學，我個人認為那就偏頗了一些，那是一般人的觀念，也是大大誤會了 「樁」的功能和用法，而這種樁是絕對不能應付敵人的攻擊或運用於武術戰鬥體的分合擊。

為 什麼現代人練樁確不會用樁了呢？因為敵我雙方戰鬥時是一個千變萬化的活動體，或靜或動，分秒都在變化，絕不是石頭、樹木一動不動的站在那讓你摔打拿踢，所 以練的樁形要能用於武術分合的打擊，它就必須用動樁對敵，要用動樁它就牽涉到樁形與身形、手形（手的翻筋展骨和白肉對敵）的結合、勁線與樁形結合、樁形與 方位的結合（為了能避正打斜）、大鬆大揉的身形和樁形整體的配合，簡單的說其最高的境界就是內三合一氣、外三合一體，完全的大鬆大揉，隨時保持用樁形結構 體對敵，才是完整一氣可用的樁形，這樣的樁形才會產生正力對敵，才能隨時保有暗勁對敵，才不會敗形，才能達到化勁的最高境界「神行機圓，人亦莫能勝之」的 神明之技了，而這樣的境界有很多師父是做不到的也不會的，所以它如可教你呢？。

肆、樁的類型：

一 般來說樁有分靜樁和動樁兩種，內家武術的「內勁樁」是全靠內勁產生力量的，不必用到肌肉力；「筋肉樁」則是靠肌肉力來支撐或發力的。「筋肉樁」非常注重腿 力、腰力和臂力的訓練，要站很久，站到兩腿發麻，腰酸背痛，甚至要用兩手推拉重物，或牽引橡皮，使用訓練機器，來加強全身筋肉的力量。由於「筋肉樁」不會 使用內勁，所要鍛鍊的身體部位非常多，所以「筋肉樁」的樁形、樁法很多，而且要練很久很久才會有效。如果你不是練太極拳，練練「筋肉樁」也罷，但如果你練 的既然是內家的太極拳，你就應該練內家的「內勁樁」樁法。

王 宗岳太極拳的「樁」有兩大類，一類是「靜樁」，另一類是「動樁」。「靜樁」是肢體靜止不動的靜態樁法，目的在調整肢體在靜止不動時的結構，讓身體的靜態結 構能夠達到最強化的狀態，以作為「動樁」的基礎。「動樁」是肢體在運動時的動態樁法，目的在調整肢體在進行技擊運動時的結構，讓身體的動態結構能夠到達最 強化的狀態，以利於轉變身形，用於摔打拿踢。

其本上「動樁」是由無數的「靜樁」所組成，也就是說「動樁」在每一個給定的停止點，就是「靜樁」。而「動樁」能夠給定的停止點是無數的，所以說「動樁」是由無數的「靜樁」所組成。而「動樁」發揮到摔打拿踢技擊動作的極致時，就是最正確的「勢架、拳架」。

武 術界有人喜歡誇大說，只要站「三體式」樁，不用練其他技術，就能夠練出無敵的功夫，其實這根本是不可能的。「三體式」的練習，最多是讓「靜樁」的基本架構 到達完美的地步，如果不練習「動樁」，手一伸，身一轉，步一跨，身手步法一旦脫離了「三體式」的靜態，整個結構就可能全潰散了。

何 況「靜樁」基本上有兩大類型，一是手臂和身體夾角成略圓形，以「渾圓樁」為代表而衍生出的各種樁法；一是手臂和身體夾角略成方形，以「三體樁」為代表而衍 生出的各種樁法。所以只練「三體式」，最多只能練到「靜樁」的一半樁法，而「動樁」的部份則完全闕如。只練「三體式」，最多是只練「靜樁」的一半樁法，是 不可能像某些人所誇大的那樣，會有什麼高超無敵的技擊能力的。

過去有些名師要求弟子在「三體式」上下功夫，只是要讓學生知道樁法在技擊中的重要性，要讓學生多在樁法下功夫罷了，如果後人因此誇大了樁法的某一部份能力，反而是有害的。

「動樁」廣義的說就是拳架、勢架。但是拳架、勢架過於龐大，重覆過多，不容易集中訓練，所以各家都會有自己門內精華的「動樁」模組。

宗岳門的「動樁」是以「六大單掌」及「三大引進落空」為基礎，加上一些重要功法為輔。「六大單掌」是「推托帶領」四個半環單掌手法，及「指天、插地」兩個內砸外砸掌。

「三 大引進落空」則是「上翻肘式引落合出、中段引落合出、下壓肘式引落合出」。「六大單掌」，是宗岳門對中國內家所有變動掌法所作的總結，宗岳門認為這「六大 單掌」，已經足以涵蓋所有中國武術摔打拿踢的所有手法動作，其他的掌法都是大同小異，或是無法施展正力的無效或錯誤掌法。所以宗岳門的掌法除了「六大單 掌」之外，其他掌法都不允許練習，以免掌法出錯或過亂而不自知。所以「六大單掌」的標準化、統一化，是宗岳門「動樁」的最重要要求。